关于维生素D, 你了解多少?

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   维生素AD并能帮助人体吸收钙和磷,维持机体骨代谢的稳定,利于骨骼和牙齿的发育及健康。而不足英文维生素AD容易是因为佝偻病和软骨病。

维生素AD摄取途径

   当人体皮肤接触到阳光时,人体皮下储存7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下生成维生素AD3。已经 ,维生素AD又被称为阳光维生素A。一般状态下,适宜的日照并能基本满足人体对维生素AD的需求。根据紫外线速率和此人 状态而定,平均每周两次晒太阳,每次5150分钟即可,注意正确处理日晒过度,正确处理晒伤。

   除了日光浴之外,还可不前要从食物中摄入维生素AD,三文鱼、金枪鱼等海鱼、牛奶、鱼肝油、动物肝脏及蛋黄中都含高维生素AD。但前要注意的是,切忌过量摄入维生素AD,不可能 过量摄入维生素AD,会是因为体内维生素AD水平增加,会老出食欲下降、恶心和消瘦等副作用。

人体每天前要摄入几个维生素AD

   成年人的维生素AD摄入量应为10微克/天,65岁以上的老年人摄入量为15微克/天。有研究报道,每天晒10-15分钟太阳,就可不前要获得足够的维生素AD绝经后妇女、老年人、不晒太阳、少运动、爱化妆以及喜欢擦防晒霜的人群前要注意维生素AD的摄入。

怎样选着摄入的维生素AD是与非 足够?

   目前还没有不得劲简便的最好的最好的办法去检测,并能通过血液检测去判断。一般状态下,适宜的日照加进科学均衡的饮食足以保证人体对维生素AD的需求。不可能 维生素AD水平低下,可不前要在日常的饮食中增加牛奶的摄入,其次是服用其他维生素AD补充剂。

   看了这里,想必亲戚亲戚我们 对维生素AD已有了一定的了解。随便说说 ,维生素AD还有其他意想并能的作用和功能哦!

维生素AD提高机体免疫力

         近期在BMJ杂志上报道的一项研究发现,维生素AD补充剂可阻止包括感冒和流感在内的急性呼吸道感染。对于最低维生素AD基线水平(低于25 nmol/L)的人,每天或每周服用维生素AD补充剂并能降低急性呼吸道感染的风险。这对具有更高的维生素AD基线水平的人也一样有效。此外,全是研究报道,提高人体内维生素AD水平利于免疫系统,使机体更好地对抗糖尿病、乳腺癌等自身免疫疾病。

维生素AD利于大脑发育

   有研究报道,维生素AD在大脑发育中的发挥着重要作用,维生素AD不足英文不可能 是因为精神分裂症。此外,全是研究报道,孕妇不足英文维生素AD会增加孩子患精神分裂症和自闭症的风险。

   此外,维生素AD还可不前要改善肌肉速率,降低哮喘风险等功能。

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