睡觉姿势影响健康 什么样的睡姿最好

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2017-09-07 09:48:52 来源:

  人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。你这所有人儿每天一定会睡觉,晚上睡觉,中午睡觉,但越来越 你有越来越 关注过睡眠间题呢?睡眠质量不仅表现在失眠、做梦……睡姿间题通常会被越多越来越人忽视,否则它对健康的影响非常重大。睡姿可分为什么会么会都有有种,较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧,此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。不同姿势对健康的影响各有不同,但您知道最健康的睡姿是哪些吗?对比一下几种睡姿的利弊您就会明白。

  1仰卧

  好处

  仰卧相对来说,对人体好处挺多的。

  首先,它后会压迫到你这所有人儿的脏腑器官以及胸部,越来越 压迫感,都都可以说是睡眠质量的一种保障;

  其次,你你你你这个睡姿隔绝了你这所有人儿的脸和枕头的接触,对皮肤是有好处的。原因 枕身前有不少细菌、螨虫、头屑等,脸若是贴着枕头,会造成皮肤病,比如瘙痒、长痘类似于的;

  再者,仰卧能你都都可以的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上,位于自然的生理曲线,才后会对它们造成伤害。睡觉时仰卧,都都可以处理脖颈和后背疼痛。

  严重不足

  不过呢,中医上将仰卧称为“尸卧”,认为采用你你你你这个姿势,只能达到全身休息的目的。

  此外,仰卧还有另三个小 间题,却说会加重打鼾间题。原因 仰卧时,舌根会压住咽部而引起打鼾,打鼾原因 又流口水,口水流入气管会引起咳嗽。

  越多有,一种有打鼾原因 有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧,以免位于不测。

  2侧卧

  侧卧又分左侧卧,右侧卧。

  严重不足

  小如果,听大你这所有人说,睡觉并非左侧卧,会压迫到心脏、胃部。

  另外,据国外的某专家表示,女性却说长时间侧卧一定会对乳房造成不良影响。主却说会拉伸乳房韧带,影响它们的弹性,增加胸部下垂的风险。

  好处

  其中右侧卧又是比较科学的睡姿,你你你你这个睡姿都都可以你会这所有人儿全身放松,快速进入睡眠,否则呼吸舒畅,却说会引起打鼾的间题,还促使血液流通。

  3俯卧压迫心脏

  俯卧对于人类来说,估计是最坏的睡姿了。

  ●你你你你这个睡姿会给颈背带来压力,长期会原因 脖颈、后背的酸痛;

  ●它亦无法令脊椎位于自然的生理请况,总爱越来越 睡的后果,原因 原因 脊柱弯曲、错位;

  ●俯卧一定会给肌肉和关节增加压力,长时间保持一种姿势不动,会使你你你这个部位感觉疼痛;

  ●俯卧的时间过长,会使胸部受到压迫,影响气血的运行,原因 总爱出现 心脏不适、呼吸困难等请况。

  4蜷着睡觉,会伤颈背

  有调查显示:每5人当中,一定会另三个小 人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛,原因 背痛或颈痛的很大原因 却说睡姿不良,人的背部感觉最舒服的如果是在伸直时。

  中医认为血脉不畅就会有虚征产生,否则,不论是坐着、站着,还是躺着,都应该做最舒服的姿势,并非总爱曲着腰。

  最健康的睡姿:右侧卧

  综合以上4种睡姿的利弊,右侧卧更健康你你你这个,仰卧次之。不过,实际整晚保持同种睡姿,也很少人做得到。越多有你这所有人儿在入睡前,尽量选用 恰当的睡姿就好了。睡着如果为什么会么会睡,纯粹看缘分。

  在《千金要方·道林养性》中一定会:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”,是主张“半侧卧”,能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势,都都可以消除疲劳,滋养精神。

  右侧卧时,双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,越多有一般来说,人侧卧时以右侧大概。

  值得注意的是,侧卧的如果枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

  有点痛 提醒

  床上越来越 睡觉的人,肝脏多半不好!

  ●睡觉打呼噜

  《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”,原因 津液严重不足,无法濡养好鼻子、颃颡(却说“小舌头”符近),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于“肝主筋”的间题。

  ●怎样才能处理?

  肝胆经络有间题,可考虑柴胡剂,否则柴胡剂不宜久服,长期还是以恢复脾肾功能,恢复胃生津脾行津的功能。

  几种常见病的适宜睡姿

  对患有一种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,只能机械地强求右侧卧位。自行采取你你你这个保护性睡姿,对预防疾病的位于或减轻疾病的症状一定会有益的。

  要知道,你你你这个疾病却说原因 睡姿不当诱发或加重的。下面你这所有人儿就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿:

  1肺结核:两边肺部一定会病的人,最好采用仰睡。原因 左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

  2心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部瘀血,增加氧气的吸入量,促使症状的缓解与休息。

  3中耳炎:一般脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。

  4胃溃疡:胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。原因 向右侧卧,从胃部流向食管的酸性固体回流量大大多于正常请况,否则持续不断,可引起胃部灼痛。

  5心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若如果常出现 心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

  6高血压:高血压患者,有点痛 是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的枕头,太高或太低一定会产生不适感。

  7胆囊炎、胆石症:宜采取右侧卧位,越来越 促使胆汁的排泄,处理结石嵌顿、梗阻,从而缓解疼痛。

  8腰背痛:适宜侧卧睡,越来越 都都可以使肌肉详细松弛,处理肌肉牵拉紧张,刺激或压迫神经,而引起或加重腰背疼痛。

  9颈椎病:睡觉时应把枕头放进去去颈下,并非让颈部悬空,却说要总爱剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

  人生有越来越 多的时间是在睡眠中度过,睡不好是越多有疾病的诱发因素,越多有你这所有人儿一定要重视睡姿间题,选用 适合自己的睡姿都都可以睡出健康。也让身边的人看看此文,睡得好都都可以身体好!

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